真的止一好点点女性要多吃肉处不
女性比男性需要更多的铁
图片来源：中国营养学会·中国居民膳食营养素参考摄入量（2023版）
不吃肉很容易缺乏维生素B12
吃肉可以减少肌肉流失
吃肉可以降低骨折风险
控量很关键
推荐这些烹调方式
少吃加工肉类
补充蛋白质方面
补充维生素B12方面
补铁方面
最后一句话总结：肉类能提供丰富的营养，能帮助预防贫血、降低骨折风险、降低抑郁风险，吃对了还能更好地帮助减肥，真心建议女性朋友们适当多吃点。
编辑、一审：鲍柯潞 二审：杨月云 三审：王润
(责任编辑：休闲)
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